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黃豆有哪些功效呢？

患者：男，34歲

病情描述:
我經(jīng)常會(huì )榨豆漿喝，多吃黃豆對身體好，黃豆有哪些功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、膳食纖維及不飽和脂肪酸，具有調節血脂、改善骨質(zhì)疏松、促進(jìn)腸道健康、輔助控制血糖等功效。

1、調節血脂

黃豆中的植物甾醇和卵磷脂可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。適合高血脂人群日常食用。

2、改善骨密度

大豆異黃酮具有類(lèi)激素作用，能減緩絕經(jīng)后女性鈣質(zhì)流失，配合維生素D可提升骨骼對鈣的吸收利用率。

3、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

每100克黃豆含15克膳食纖維，可增加糞便體積刺激腸壁蠕動(dòng)，改善功能性便秘癥狀。

4、穩定血糖

黃豆的低升糖指數特性與鉻元素協(xié)同作用，能延緩葡萄糖吸收速度，幫助二型糖尿病患者平穩餐后血糖。

建議將黃豆制品納入日常膳食，每日攝入量控制在30-50克，對豆類(lèi)過(guò)敏或痛風(fēng)急性發(fā)作期患者應避免食用。

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