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老年人空腹鍛煉有什么壞處？

患者：男，65歲

病情描述:
爸爸喜歡一大早就出去鍛煉，老年人空腹鍛煉有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人空腹鍛煉可能引發(fā)低血糖、肌肉流失、心血管負擔加重、胃腸不適等問(wèn)題。

1、低血糖

空腹狀態(tài)下血糖水平較低，運動(dòng)可能進(jìn)一步消耗血糖，導致頭暈、乏力等癥狀。建議鍛煉前少量進(jìn)食易消化碳水化合物。

2、肌肉流失

空腹時(shí)身體可能分解肌肉蛋白供能，長(cháng)期如此會(huì )導致肌肉量減少。老年人可適當補充乳清蛋白或支鏈氨基酸。

3、心血管負擔

晨起血壓波動(dòng)較大，空腹運動(dòng)可能增加心臟負荷。高血壓患者應避免高強度空腹鍛煉，可選擇散步等低強度運動(dòng)。

4、胃腸不適

空腹運動(dòng)可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、惡心等癥狀。胃炎患者應避免空腹運動(dòng)，可先食用蘇打餅干等堿性食物。

老年人鍛煉前可適量食用香蕉、全麥面包等食物，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和營(yíng)養，如有不適立即停止運動(dòng)并就醫。

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