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蜂蜜可以減輕焦慮和緊張嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我最近因為小兒子高考變得很焦躁，醫生告訴我可以喝蜂蜜，說(shuō)是可以減輕焦慮和緊張，這是真的么
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

蜂蜜可能在一定程度上幫助減輕焦慮和緊張，但效果因人而異。蜂蜜含有多種營(yíng)養成分，可能對情緒調節產(chǎn)生一定影響，但無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)治療。

蜂蜜中含有少量維生素B族和鎂等礦物質(zhì)，這些成分參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可能有助于緩解輕度焦慮。蜂蜜中的天然糖分能快速提供能量，可能暫時(shí)改善情緒低落狀態(tài)。部分人群食用蜂蜜后會(huì )產(chǎn)生心理安慰作用，間接緩解緊張感。蜂蜜的甜味刺激可能通過(guò)味覺(jué)神經(jīng)傳遞愉悅信號至大腦。適量食用蜂蜜還可能幫助改善睡眠質(zhì)量，間接減少焦慮相關(guān)癥狀。

嚴重焦慮障礙或長(cháng)期緊張狀態(tài)需要專(zhuān)業(yè)醫療干預，蜂蜜無(wú)法達到治療效果。糖尿病患者、肥胖人群需控制蜂蜜攝入量。對蜂產(chǎn)品過(guò)敏者可能出現過(guò)敏反應反而加重焦慮。部分商業(yè)蜂蜜可能含有添加劑，過(guò)量攝入可能影響神經(jīng)系統功能。焦慮癥患者若僅依賴(lài)蜂蜜可能延誤規范治療時(shí)機。

存在焦慮癥狀時(shí)應優(yōu)先尋求心理醫生或精神科醫師幫助，蜂蜜可作為飲食輔助。建議每日蜂蜜攝入量不超過(guò)25克，避免空腹食用。配合規律作息、適度運動(dòng)及心理咨詢(xún)等綜合干預效果更佳。如出現心悸、持續失眠等嚴重癥狀須立即就醫。

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