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母乳期間能飲茶嗎？

病情描述:
我現在在母乳喂養，我有很喜歡喝茶，請問(wèn)母乳期間能飲茶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

母乳期間可以適量飲茶，但需飲用濃茶或過(guò)量飲茶。茶葉中的咖啡因可能通過(guò)乳汁影響嬰兒，導致嬰兒興奮或睡眠不安。

茶葉含有咖啡因，咖啡因會(huì )通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內。嬰兒代謝咖啡因的能力較弱，可能引起嬰兒煩躁、哭鬧或睡眠質(zhì)量下降。母乳期間選擇低咖啡因的茶葉更為合適，如白茶或花草茶。飲茶時(shí)間最好安排在哺乳后，避免哺乳前飲茶。飲茶時(shí)觀(guān)察嬰兒反應，如出現異常需減少飲茶量或暫停飲茶。

部分茶葉可能影響鐵的吸收，母乳期間需注意補充含鐵豐富的食物。茶葉中的單寧酸可能與食物中的鐵結合，降低鐵的吸收率。哺乳期女性對鐵的需求量較高，長(cháng)期大量飲茶可能增加缺鐵風(fēng)險。飲茶時(shí)避免與含鐵豐富的食物同食，如紅肉、動(dòng)物肝臟等。兩餐之間飲茶可減少對鐵吸收的影響，同時(shí)注意補充維生素C促進(jìn)鐵吸收。

母乳期間保持飲食均衡，適量飲茶不會(huì )對母嬰健康產(chǎn)生明顯影響。哺乳期女性每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)200毫克，相當于2-3杯淡茶。選擇低咖啡因茶飲，控制飲茶量，避免空腹飲茶。哺乳期間注意觀(guān)察嬰兒狀態(tài)，出現異常及時(shí)調整飲食。如有疑慮可咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師，制定個(gè)性化的飲食方案。

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