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喝什么水最健康?

患者:女,37歲

病情描述:
最近我的身體嚴重缺水,需要補水,喝什么水是最健康的?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

日常飲水可選擇白開(kāi)水、礦泉水、淡茶水、檸檬水等,健康飲水需結合個(gè)人體質(zhì)與需求,避免長(cháng)期依賴(lài)單一類(lèi)型。


1、白開(kāi)水


經(jīng)煮沸后礦物質(zhì)含量適中,適合大多數人日常補充水分,代謝負擔小且易獲取。


2、礦泉水


含天然礦物質(zhì)元素,可補充鈣、鎂等微量元素,但高礦物質(zhì)水需根據腎功能情況選擇。


3、淡茶水


綠茶、紅茶等含茶多酚抗氧化物質(zhì),但需控制濃度避免影響鐵吸收,失眠者應限制飲用。


4、檸檬水


少量檸檬汁添加可促進(jìn)食欲,維生素C有助于鐵吸收,胃酸過(guò)多者需稀釋后飲用。


建議每日飲水量保持在1500-2000毫升,運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì),避免一次性過(guò)量飲水增加腎臟負擔。

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