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對抗霧霾應該多吃什么？

患者：男，36歲

病情描述:
住在霧霾天氣嚴重的地區擔心長(cháng)期以往會(huì )影響身體的健康，對抗霧霾應該多吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

對抗霧霾可以適量吃白蘿卜、銀耳、百合、黑木耳、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑使用乙酰半胱氨酸顆粒、羧甲司坦口服溶液、氨溴索口服液、維生素C片、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥并調整飲食結構。

一、食物

白蘿卜含有芥子油苷等活性成分，有助于促進(jìn)呼吸道纖毛運動(dòng)，幫助排出吸入的顆粒物。銀耳富含植物膠質(zhì)和銀耳多糖，能夠吸附呼吸道中的有害物質(zhì)，緩解霧霾引起的咽干咳嗽。百合中的秋水仙堿具有抗炎作用，可減輕霧霾對呼吸道的刺激癥狀。黑木耳所含的膠質(zhì)成分能結合部分重金屬污染物，通過(guò)消化道排出體外。深海魚(yú)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低霧霾誘發(fā)的炎癥反應。

二、藥物

乙酰半胱氨酸顆粒作為黏液溶解劑，能分解痰液中黏蛋白，改善霧霾導致的痰液黏稠。羧甲司坦口服溶液通過(guò)調節支氣管腺體分泌，減輕霧霾刺激引發(fā)的慢性咳嗽。氨溴索口服液具有促進(jìn)排痰和支氣管舒張作用，適用于霧霾天出現的呼吸不暢。維生素C片作為抗氧化劑可中和霧霾中的自由基，減少氧化應激損傷。維生素E軟膠囊能保護肺泡上皮細胞膜，降低細顆粒物對肺組織的侵害。

霧霾天氣除飲食調節外，建議減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，外出時(shí)佩戴符合國家標準的防護口罩。居家可使用空氣凈化設備，保持室內濕度在40%-60%之間。適當進(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)有助于增強肺功能，但要避免晨間霧霾濃度高峰時(shí)段鍛煉。定期用生理鹽水清洗鼻腔，及時(shí)更換被污染的衣服。若出現持續咳嗽、胸悶等癥狀超過(guò)3天，需到呼吸內科進(jìn)行肺功能檢查。

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