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去除黑眼圈的養生藥膳有哪些？

患者：女，30歲

病情描述:
經(jīng)常熬夜加班黑眼圈很重，那么去除黑眼圈的養生藥膳有哪些？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

去除黑眼圈可以適量食用紅棗枸杞銀耳羹、當歸黃芪烏雞湯、菊花決明子茶、黑芝麻核桃粥、桂圓蓮子百合湯等養生藥膳。黑眼圈可能與睡眠不足、氣血不足、肝腎陰虛等因素有關(guān)，建議調整作息并結合食療改善。

一、紅棗枸杞銀耳羹

紅棗枸杞銀耳羹有助于補氣養血，改善因氣血不足導致的黑眼圈。紅棗富含鐵元素，枸杞含有枸杞多糖，銀耳含天然植物膠質(zhì)，三者搭配能促進(jìn)血液循環(huán)。長(cháng)期熬夜或貧血人群可每周食用2-3次，體質(zhì)燥熱者應減少枸杞用量。

二、當歸黃芪烏雞湯

當歸黃芪烏雞湯適合氣血兩虛型黑眼圈，當歸活血補血，黃芪補氣升陽(yáng)，烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白。此藥膳能改善面部微循環(huán)，緩解眼周淤血。月經(jīng)期女性或感冒發(fā)熱期間不宜食用，避免加重體內濕熱。

三、菊花決明子茶

菊花決明子茶針對肝火旺盛引起的黑眼圈，菊花清肝明目，決明子潤腸通便。兩者合用可減輕用眼過(guò)度導致的眼周色素沉著(zhù)。每日飲用1杯即可，脾胃虛寒者需搭配少量紅棗中和寒性。

四、黑芝麻核桃粥

黑芝麻核桃粥通過(guò)滋補肝腎改善腎虛型黑眼圈，黑芝麻含維生素E，核桃含歐米伽3脂肪酸，能增強眼周皮膚代謝。建議作為早餐食用，慢性腹瀉者應控制攝入量，避免油脂過(guò)多加重癥狀。

五、桂圓蓮子百合湯

桂圓蓮子百合湯適用于心脾兩虛伴隨失眠的黑眼圈，桂圓補益心脾，蓮子安神，百合潤肺。此湯可調節自主神經(jīng)功能，減少眼瞼浮腫。糖尿病患者需注意控制桂圓用量，避免糖分攝入過(guò)量。

除藥膳調理外，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)時(shí)間電子屏幕用眼?？膳浜蠝胤笱壑艽龠M(jìn)血液循環(huán)，使用含有維生素K的眼霜輔助改善。若黑眼圈持續加重或伴隨眼瞼水腫，需排查過(guò)敏性鼻炎、慢性腎病等潛在疾病。食療期間注意觀(guān)察體質(zhì)變化，出現上火或消化不良時(shí)應調整食材配伍。

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