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喝什么水更有利健康？

患者：女，33歲

病情描述:
有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，那到底喝什么水最好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用水選擇與健康密切相關(guān)，推薦白開(kāi)水、淡茶水、檸檬水、礦泉水等，日常應避免含糖飲料與過(guò)量咖啡因攝入。

1、白開(kāi)水

經(jīng)煮沸殺菌的涼白開(kāi)最安全經(jīng)濟，適合長(cháng)期飲用，可促進(jìn)新陳代謝且不含額外熱量。

2、淡茶水

綠茶、紅茶含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，每日飲用1-2杯淡茶有助于心血管健康，避免空腹飲用。

3、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水可補充維生素C，但胃酸過(guò)多者需稀釋后少量飲用，避免腐蝕牙釉質(zhì)。

4、礦泉水

含鈣鎂等礦物質(zhì)的天然礦泉水可補充電解質(zhì)，選擇低鈉型更適合高血壓人群長(cháng)期飲用。

建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)水，腎功能異常者需遵醫囑調整飲水量。

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