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小孩補鈣吃什么食物好呢？

病情描述:
我兒子晚上睡覺(jué)時(shí)磨牙，醫生說(shuō)是缺鈣了，小孩補鈣吃什么食物好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)指導下調整飲食并補充合適劑型的鈣劑。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是天然鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，且含維生素D有助于吸收，適合乳糖耐受兒童每日飲用。

2. 豆腐

大豆制品含鈣量高，北豆腐每100克含138毫克鈣，制作過(guò)程中添加的凝固劑可提升鈣含量。

3. 西藍花

十字花科蔬菜中鈣含量較突出，每100克含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K促進(jìn)鈣沉積。

4. 芝麻

芝麻醬或芝麻粉鈣濃度高，每10克約含100毫克鈣，建議搭配主食食用以提高吸收率。

二、藥物

1. 碳酸鈣

含鈣量達40%，需胃酸參與吸收，適合餐后服用，可能出現腹脹等胃腸反應。

2. 乳酸鈣

水溶性較好，含鈣量13%，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱兒童。

3. 葡萄糖酸鈣

吸收不需胃酸參與，生物利用度高，常用于嬰幼兒液體鈣補充。

4. 維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收，常規預防劑量為400-800IU/日，與鈣劑聯(lián)用效果更佳。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子是否有厭食、多汗等缺鈣表現，優(yōu)先通過(guò)膳食補充，必要時(shí)在醫生指導下選擇合適鈣劑，避免與高纖維食物同服影響吸收。

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