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春季出游的飲食建議有哪些？

患者：男，21歲

病情描述:
馬上是清明小長(cháng)假了，春季出游的飲食建議有哪些？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

春季出游飲食建議主要包括攜帶高能量便攜食物、選擇易消化食材、保證水分補充、避免生冷刺激四類(lèi)方法。


1、高能量食物


推薦攜帶堅果、全麥面包等高能量便攜食品，可快速補充體力且不易變質(zhì)。


2、易消化食材


選擇煮雞蛋、香蕉等易消化食物，減少胃腸負擔，避免旅途不適。


3、水分補充


準備足量礦泉水或淡鹽水，定時(shí)少量飲用，預防脫水及電解質(zhì)紊亂。


4、忌口原則


避免生魚(yú)片、冰飲等可能引發(fā)腹瀉的食物，減少辛辣刺激類(lèi)食品攝入。


出游期間注意飲食衛生，攜帶消毒濕巾清潔雙手，過(guò)敏體質(zhì)者需提前確認食材安全性。

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