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喝水是在飯前還是飯后？

患者：男，27歲

病情描述:
我都是習慣吃完飯再喝水，我姐都是飯前喝水，那哪個(gè)才是正確的呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

喝水建議在飯前30分鐘或飯后1小時(shí)進(jìn)行，主要影響因素有消化吸收、胃酸稀釋、代謝需求、飲食習慣等。

1、消化吸收

飯前適量飲水可幫助潤滑食道，促進(jìn)后續食物消化吸收，但過(guò)量飲水可能稀釋胃酸影響消化功能。

2、胃酸稀釋

餐中或餐后立即大量飲水會(huì )降低胃酸濃度，可能引起腹脹等不適，建議間隔1小時(shí)再飲水。

3、代謝需求

根據運動(dòng)量及環(huán)境溫度調整飲水時(shí)間，高溫或運動(dòng)后應及時(shí)補充水分維持正常代謝。

4、飲食習慣

胃食管反流患者應避免餐前飲水，糖尿病患者可飯前少量飲水幫助控制餐后血糖。

日?？筛鶕€(gè)體差異調整飲水時(shí)間，胃部不適者建議小口分次飲用溫水，避免一次性攝入過(guò)多液體影響消化。

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