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食用榴蓮可以補鈣嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我今天買(mǎi)了一些榴蓮回來(lái)吃，食用榴蓮可以補鈣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

食用榴蓮對補鈣作用有限，補鈣效果較好的食物有牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等，也可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。建議通過(guò)均衡飲食和適當日曬促進(jìn)鈣吸收，必要時(shí)在醫生指導下補充鈣劑。

一、食物

牛奶富含鈣且吸收率高，每日適量飲用有助于補鈣；豆腐等豆制品含鈣量較高，適合素食者補鈣；芝麻醬鈣含量豐富，可搭配主食食用；西藍花等深綠色蔬菜也含有一定量鈣。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適；乳酸鈣吸收較好適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣溶解度高適合兒童和老人；維生素D鈣劑可促進(jìn)鈣吸收但需遵醫囑使用。

補鈣需注意膳食均衡，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時(shí)保證適量戶(hù)外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，有特殊需求者應咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化補鈣方案。

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