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運動(dòng)前可以食用哪些食物呢?

患者：女，26歲

病情描述:
我下班準備去鍛煉下，運動(dòng)前可以食用哪些食物呢?
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)前可以適量吃香蕉、燕麥、全麥面包、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鈣、復合維生素B、左旋肉堿、肌酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和鉀元素，能夠快速提供能量，預防運動(dòng)時(shí)肌肉痙攣。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，能夠持續釋放能量，維持運動(dòng)耐力。

3、全麥面包

全麥面包是優(yōu)質(zhì)碳水化合物來(lái)源，易于消化吸收，可為運動(dòng)提供穩定能量。

4、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，既能補充能量又有助于維持腸道健康。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可預防運動(dòng)時(shí)電解質(zhì)失衡，但需要在醫生指導下使用。

2、復合維生素B

復合維生素B有助于能量代謝，適合運動(dòng)人群補充，需遵醫囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，提高運動(dòng)表現，必須在專(zhuān)業(yè)指導下使用。

4、肌酸

肌酸能增強肌肉爆發(fā)力，但需嚴格控制劑量，避免自行補充。

運動(dòng)前飲食應以易消化、低脂、適量碳水化合物為主，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)運動(dòng)，如有特殊營(yíng)養需求建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師。

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