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保持心臟健康該怎樣飲食

患者：女，28歲 提問(wèn)于2018-09-10 21:20

病情描述:
心臟健康是身體健康的基礎，合理飲食可以保障心臟健康，保持心臟健康該怎樣飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
要保護心臟健康，需要這樣飲食：
1.多吃新鮮的果蔬，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等，新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應，保護血管。
2.多吃深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，有助于降低血壓、減少體內甘油三酯的含量。
3.多吃堅果，如大杏仁、核桃、開(kāi)心果等，堅果最好選擇原味或低鹽的，過(guò)多鹽分的攝入反而會(huì )帶來(lái)高血壓的風(fēng)險。
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