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不吃早餐真的會(huì )導致肥胖嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我平常都沒(méi)吃早餐的習慣,不吃早餐真的會(huì )導致肥胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃早餐可能增加肥胖概率,主要與代謝紊亂、午餐暴食、胰島素抵抗、基礎代謝率下降等因素有關(guān)。

1. 代謝紊亂

空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高,促進(jìn)脂肪堆積。建議固定三餐時(shí)間,可搭配無(wú)糖酸奶或全麥面包作為簡(jiǎn)易早餐。

2. 午餐暴食

饑餓感累積易導致午餐攝入過(guò)量。選擇高蛋白早餐如雞蛋、燕麥片有助于延長(cháng)飽腹感,減少全天總熱量攝入。

3. 胰島素抵抗

長(cháng)期空腹可能引發(fā)糖代謝異常,與2型糖尿病發(fā)病相關(guān)。若已出現餐后頭暈、乏力等癥狀,需檢測血糖水平并遵醫囑使用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物。

4. 基礎代謝下降

身體啟動(dòng)節能模式會(huì )降低熱量消耗。合并甲狀腺功能異常者可能出現怕冷、便秘,需檢查促甲狀腺激素水平,必要時(shí)補充左甲狀腺素鈉。

規律進(jìn)食配合適度運動(dòng)是維持體重的關(guān)鍵,超重人群建議優(yōu)先調整飲食結構而非單純節食。

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