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西湖龍井茶可以減肥潤顏嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
很快就要結婚了,想趕緊減肥養好膚色,西湖龍井茶可以減肥潤顏嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

西湖龍井茶可能有助于輔助減肥和潤顏,其效果主要與茶多酚抗氧化、咖啡因代謝促進(jìn)、兒茶素調節血脂、維生素C美容作用等因素有關(guān)。

1、茶多酚抗氧化

西湖龍井茶富含茶多酚,能清除自由基延緩皮膚衰老,建議每日飲用2-3杯,避免空腹飲用。

2、咖啡因代謝促進(jìn)

咖啡因可輕微提升基礎代謝率,但過(guò)量可能導致心悸,單日攝入量建議不超過(guò)300毫克。

3、兒茶素調節血脂

表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯能抑制脂肪吸收,配合運動(dòng)可增強減脂效果,胃腸敏感者應減量飲用。

4、維生素C美容作用

茶葉中的維生素C有助于膠原蛋白合成,但含量低于新鮮水果,不能替代膳食補充。

飲用時(shí)建議選擇明前茶,避免睡前飲用影響睡眠,需配合均衡飲食和規律運動(dòng)才能達到理想效果。

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