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香蕉可以潤腸通便嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
我經(jīng)常都會(huì )患上大便秘結之癥，為這事一直很困擾，吃香蕉可以潤腸通便嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉確實(shí)有助于潤腸通便，適合輕度便秘人群食用。其作用機制主要與膳食纖維、果膠、低聚糖及鉀離子含量有關(guān)。

1、膳食纖維

香蕉含有可溶性與不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議選擇成熟度適中的香蕉，未完全成熟的香蕉可能加重便秘。

2、果膠成分

香蕉中的果膠具有吸水膨脹特性，可軟化糞便。搭配適量溫水飲用效果更佳，但不宜過(guò)量食用以免引起腹脹。

3、低聚糖作用

香蕉含有的低聚糖可作為益生元，調節腸道菌群平衡?？膳浜纤崮痰劝l(fā)酵食品共同食用增強效果。

4、鉀離子調節

香蕉富含鉀離子，能平衡因腹瀉或便秘導致的電解質(zhì)紊亂。但腎功能異常者需控制攝入量。

日?？纱钆湮魉{花、燕麥等富含膳食纖維的食物，若便秘持續超過(guò)3天或伴隨腹痛，建議及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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