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多補充蛋白質(zhì)能夠提高免疫力嗎？

病情描述:
多補充一點(diǎn)蛋白質(zhì)的話(huà)可不可以提高免疫力??？我最近老是生病，估計是免疫力下降了。
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多補充蛋白質(zhì)有助于提高免疫力，但需要適量且均衡攝入。蛋白質(zhì)是免疫系統的重要組成部分，參與抗體合成和免疫細胞功能調節。

蛋白質(zhì)攝入不足可能導致免疫功能下降，增加感染風(fēng)險。優(yōu)質(zhì)蛋白如乳清蛋白、大豆蛋白、魚(yú)類(lèi)蛋白等含有豐富的必需氨基酸，能促進(jìn)免疫球蛋白生成。適量補充蛋白質(zhì)可幫助維持淋巴細胞活性，增強巨噬細胞吞噬能力。對于健康人群，每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重1-1.2克。蛋白質(zhì)消化吸收后形成的氨基酸是合成免疫相關(guān)酶和細胞因子的原料，對維持黏膜免疫屏障功能有重要作用。

過(guò)量攝入蛋白質(zhì)可能增加肝腎負擔，反而影響免疫功能。長(cháng)期高蛋白飲食會(huì )導致含氮廢物堆積，引起腸道菌群失衡，抑制免疫細胞活性。部分人群如腎功能不全者需嚴格控制蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)來(lái)源應以動(dòng)植物蛋白搭配為主，避免單一來(lái)源。蛋白質(zhì)補充需結合維生素和礦物質(zhì)協(xié)同作用，單純增加蛋白質(zhì)攝入而不注重整體營(yíng)養均衡可能無(wú)法達到預期效果。

建議通過(guò)魚(yú)肉蛋奶豆等天然食物獲取蛋白質(zhì)，必要時(shí)可在醫生指導下使用蛋白粉。保持規律作息和適度運動(dòng)，配合均衡飲食才能更好提升免疫力。特殊人群如術(shù)后患者、老年人可適當增加蛋白質(zhì)攝入比例，但需監測肝腎功能。免疫力提升需要綜合調理，不可過(guò)度依賴(lài)單一營(yíng)養素補充。

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