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飲用能量飲料健康嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我現在好喜歡喝能量飲料，飲用能量飲料健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用能量飲料是否健康需結合具體情況判斷，長(cháng)期或過(guò)量飲用可能對健康產(chǎn)生負面影響。

能量飲料含有咖啡因、?；撬?、糖分等成分，適量飲用可能暫時(shí)提神醒腦?？Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統，幫助緩解疲勞感，但攝入過(guò)多可能導致心悸、失眠或焦慮。?；撬嵊兄谡{節神經(jīng)功能，但過(guò)量攝入可能加重肝腎負擔。部分能量飲料含糖量較高，頻繁飲用會(huì )增加肥胖、齲齒和代謝綜合征風(fēng)險。某些產(chǎn)品添加的維生素B族雖有助于能量代謝，但無(wú)法替代天然食物營(yíng)養。

特殊人群更需謹慎飲用能量飲料。兒童青少年神經(jīng)系統發(fā)育未完善，咖啡因可能影響睡眠質(zhì)量和認知功能。孕婦攝入過(guò)量咖啡因可能增加流產(chǎn)或胎兒發(fā)育異常風(fēng)險。心血管疾病患者飲用后可能出現血壓升高或心律失常。服用抗抑郁藥、興奮劑類(lèi)藥物者需避免飲用，以防藥物相互作用。運動(dòng)后大量飲用高糖能量飲料可能加劇脫水。

建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食和規律作息獲取能量，飲用能量飲料前查看成分表，控制單日攝入量不超過(guò)1罐。出現心慌、頭暈等不適癥狀應立即停用并就醫。長(cháng)期依賴(lài)能量飲料者應逐步減少用量，同時(shí)增加全谷物、堅果、深色蔬菜等天然能量食物的攝入，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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