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男人多吃柿子好嗎?

患者：男，19歲

病情描述:
柿子對男性健康能起到很不錯的保健功效，那男人多吃柿子好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男性適量吃柿子對身體有一定益處，但需注意食用方式和特殊身體狀況。柿子富含維生素A、維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于抗氧化、促進(jìn)消化和保護視力。但空腹食用或過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適，糖尿病患者及胃腸功能較弱者需謹慎。

柿子中的鞣酸與果膠在空腹時(shí)易與胃酸結合形成硬塊，可能導致腹脹或腹痛。成熟柿子鞣酸含量較低，去皮食用可減少刺激。胃腸敏感者建議餐后少量食用，避免與高蛋白食物同食。糖尿病患者需控制攝入量，因柿子含糖量較高可能影響血糖穩定。

新鮮柿子維生素C含量約為柑橘類(lèi)水果的兩倍，有助于提升免疫力。其含有的β-胡蘿卜素可轉化為維生素A，對維持男性生殖健康具有積極作用。柿餅等加工制品雖便于保存，但糖分濃縮后熱量顯著(zhù)增加，每日食用量建議不超過(guò)100克。存在腎結石病史者應咨詢(xún)醫生，柿子中的草酸可能增加結石風(fēng)險。

選擇完全成熟的柿子食用，未成熟果實(shí)需放置至果肉變軟。食用后出現口舌發(fā)麻等不適應立即停止進(jìn)食，癥狀持續需就醫檢查。保持飲食多樣性，將柿子作為秋季時(shí)令水果的補充即可，避免長(cháng)期單一大量攝入。合并慢性疾病者建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化膳食方案。

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