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雞蛋和香蕉能提供能量嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
早餐不想動(dòng)手，一個(gè)雞蛋和香蕉能提供能量嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

雞蛋和香蕉能提供能量，兩者均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等供能物質(zhì)，適合作為日常能量補充來(lái)源。

1、雞蛋供能

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，每100克雞蛋約含13克蛋白質(zhì)，可緩慢釋放能量維持飽腹感。

2、香蕉供能

香蕉含果糖、葡萄糖等簡(jiǎn)單糖類(lèi)及抗性淀粉，能快速補充能量，適合運動(dòng)前后食用。

3、協(xié)同作用

雞蛋與香蕉搭配食用可平衡快慢碳水的供能節奏，延長(cháng)能量供應時(shí)間。

4、注意事項

腎功能異常者需控制雞蛋攝入量，糖尿病患者應監測香蕉對血糖的影響。

建議根據個(gè)人健康狀況合理搭配食用，運動(dòng)人群可增加攝入量，消化功能較弱者宜分次少量進(jìn)食。

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