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哪些食物可以明目

患者：女，17歲

病情描述:
女兒在上學(xué)階段，有好的視力很重要，哪些食物可以明目？
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

若出現視物模糊、眼疲勞等情況，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，緩解眼疲勞，改善夜間視力。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持角膜健康，預防夜盲癥。

3. 菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區，延緩眼部衰老。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，可增強視覺(jué)敏銳度和調節能力。

二、藥物

1. 葉黃素酯

作為類(lèi)胡蘿卜素衍生物，可選擇性沉積于黃斑區，改善眩光敏感度和對比敏感度。

2. 維生素A軟膠囊

直接補充視黃醇，參與視紫紅質(zhì)合成，維持暗視覺(jué)功能，治療維生素A缺乏性眼病。

3. 越橘提取物

含原花青素可增強微循環(huán)，加速視紫質(zhì)再生，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊。

4. 魚(yú)油軟膠囊

提供ω-3脂肪酸，降低干眼癥風(fēng)險，改善調節焦距的睫狀肌功能。

日?？膳浜涎鄄繜岱蠛瓦h眺訓練，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，閱讀時(shí)保持充足光照。

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