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米飯加入雜糧對減肥有什么幫助?

病情描述:
我在減肥,有經(jīng)驗(yàn)學(xué)姐說減肥又怕餓可以在米飯加入雜糧,加入雜糧對減肥有什么幫助?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
往米飯中添加適量的糙米和黑米,能夠增加米飯的營養(yǎng)成分,又能增強(qiáng)米飯的飽腹感,而且雜糧能加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,減肥效果更佳。
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般是有幫助的,要是能夠增加飽腹感,而且雜糧也能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),能夠使腸道內(nèi)的毒素快速排出。在飲食同時(shí)也要配合適當(dāng)鍛煉,適當(dāng)鍛煉能夠燃燒體內(nèi)脂肪和熱量,但是需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到效果,鍛煉時(shí)間需要每天控制在30分鐘左右。
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