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日常喝薰衣草茶有益嗎

病情描述:
最近想通過(guò)每天喝點(diǎn)茶來(lái)修身養(yǎng)性。日常喝薰衣草茶有益嗎？
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馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

日常適量飲用薰衣草茶有一定益處，但需注意特殊人群禁忌。薰衣草茶主要含揮發(fā)油、黃酮類等成分，具有舒緩情緒、助眠等作用，適合焦慮、睡眠輕中度障礙人群短期飲用。

薰衣草茶中的芳樟醇和乙酸芳樟酯等成分可通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜效果，對(duì)改善入睡困難有幫助。其抗氧化成分能減輕自由基對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的損傷，間接緩解壓力引起的頭痛。沖泡時(shí)水溫控制在80-90攝氏度可保留有效成分，每日飲用200-300毫升為宜，連續(xù)飲用不建議超過(guò)兩周。胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹，建議餐后飲用。妊娠期女性因可能影響激素水平應(yīng)避免飲用。

薰衣草茶與部分鎮(zhèn)靜類藥物存在相互作用風(fēng)險(xiǎn)，服用抗焦慮藥、抗抑郁藥期間需咨詢醫(yī)生。低血壓患者長(zhǎng)期大量飲用可能加重癥狀。部分人群可能出現(xiàn)皮膚過(guò)敏反應(yīng)，初次飲用建議少量測(cè)試。市售產(chǎn)品可能添加香精，選擇無(wú)添加的干燥花苞更安全。

建立規(guī)律作息仍是改善睡眠的基礎(chǔ)措施，可搭配薰衣草精油擴(kuò)香輔助放松。飲用期間出現(xiàn)心悸、皮疹等不適需立即停用。慢性失眠或持續(xù)焦慮建議就醫(yī)評(píng)估，避免過(guò)度依賴草本茶飲。日常保存需密封避光，防止有效成分揮發(fā)。

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