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經(jīng)常喝加牛奶的紅茶有益健康嗎?

病情描述:
我經(jīng)常胃脹,胃反酸。聽說,喝加牛奶的紅茶可以養(yǎng)胃。經(jīng)常喝加牛奶的紅茶有益健康嗎?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常喝加牛奶的紅茶通常對健康有益,但需注意適量飲用。紅茶富含茶多酚和抗氧化物質(zhì),牛奶則提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,兩者結(jié)合可互補(bǔ)營養(yǎng)。特殊人群如乳糖不耐受者或?qū)Х纫蛎舾姓咝柚?jǐn)慎。

紅茶與牛奶搭配飲用時(shí),紅茶中的茶多酚有助于抗氧化和促進(jìn)心血管健康,牛奶中的鈣和維生素D可增強(qiáng)骨骼健康。這種組合能緩解紅茶對胃腸的刺激,適合空腹敏感人群。適量飲用可幫助提神醒腦,同時(shí)補(bǔ)充每日所需的部分營養(yǎng)素。紅茶中的咖啡因與牛奶中的酪蛋白結(jié)合后吸收速率減緩,可能減少心悸等不適感。需注意避免睡前飲用,以免影響睡眠質(zhì)量。乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹脹腹瀉,可用無乳糖牛奶替代。長期過量飲用可能因咖啡因積累導(dǎo)致焦慮或失眠,每日建議不超過3杯。高劑量單寧酸可能影響鐵吸收,貧血患者應(yīng)間隔2小時(shí)再食用富鐵食物。市售奶茶常含添加糖,自制時(shí)可控制糖分?jǐn)z入。腎功能不全者需限制牛奶攝入量,避免加重代謝負(fù)擔(dān)。

建議選擇低脂牛奶以減少飽和脂肪攝入,避免與藥物同服以防影響藥效。飲用后出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī),日常可搭配全谷物食品平衡營養(yǎng)。保持飲食多樣性,勿過度依賴單一飲品作為營養(yǎng)來源。

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