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喝綠茶的作用是什么？

患者：男，21歲

病情描述:
我有個(gè)同事他非常的喜歡喝綠茶，每次見(jiàn)他的時(shí)候都是茶不離手的，喝綠茶的作用是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝綠茶主要有提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、調節血脂、清新口氣等作用。綠茶含有茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等成分，適量飲用對身體有益。

1、提神醒腦

綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞、增強注意力。茶氨酸具有舒緩神經(jīng)的作用，與咖啡堿協(xié)同作用可改善認知功能。適合用腦過(guò)度或需要集中精力的人群飲用。

2、抗氧化

綠茶富含茶多酚尤其是兒茶素類(lèi)物質(zhì)，能清除體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。長(cháng)期飲用有助于延緩衰老，降低紫外線(xiàn)對皮膚的傷害，減少慢性炎癥的發(fā)生概率。

3、促進(jìn)代謝

綠茶中的多酚類(lèi)物質(zhì)可激活脂肪酶活性，加速脂肪分解代謝?？Х葔A能促進(jìn)熱量消耗，短期內可能提升基礎代謝率。但需配合運動(dòng)才能達到理想的體重管理效果。

4、調節血脂

綠茶提取物能抑制腸道對膽固醇的吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。規律飲用有助于維持血脂平衡，對預防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病有一定輔助作用。

5、清新口氣

綠茶中的茶多酚具有抑菌作用，能減少口腔中致臭菌的繁殖。飲用后茶香可暫時(shí)掩蓋口腔異味，茶多酚還能抑制牙菌斑形成，但無(wú)法替代刷牙等口腔清潔措施。

建議每天飲用3-4杯綠茶為宜，避免空腹飲用。胃腸功能較弱者宜選擇淡茶，睡前6小時(shí)不建議飲用以免影響睡眠。綠茶不能替代藥物治療疾病，如有高血脂、肥胖等問(wèn)題仍需規范就醫。沖泡時(shí)水溫控制在80℃左右可最大限度保留有效成分，避免長(cháng)時(shí)間浸泡導致苦澀。

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