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平時(shí)喝茶葉茶對身體有哪些好處？

患者：女，24歲

病情描述:
自己經(jīng)常會(huì )買(mǎi)一些茶葉來(lái)沖泡茶喝，這種茶葉茶對身體的好處有哪些呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用茶葉茶對身體有多重益處，主要有提神醒腦、抗氧化、調節代謝、保護心血管等作用。


1、提神醒腦


茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞感并增強專(zhuān)注力，適合工作學(xué)習時(shí)飲用。


2、抗氧化


茶多酚和兒茶素能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對皮膚老化和慢性炎癥有一定預防作用。


3、調節代謝


綠茶中的表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯有助于促進(jìn)脂肪分解，輔助維持血糖血脂平衡。


4、保護心血管


長(cháng)期飲茶可能改善血管內皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。


建議選擇無(wú)添加的原葉茶，避免空腹飲用或過(guò)量攝入咖啡因，每日飲用量控制在3-4杯為宜。

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