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喝可樂(lè )的壞處有哪些?

患者：女，25歲

病情描述:
夏天到了，快樂(lè )成為冰涼的佳飲，我很喜歡喝可樂(lè )，都說(shuō)喝可樂(lè )不好，喝可樂(lè )有什么壞處?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝可樂(lè )的壞處主要有齲齒風(fēng)險增加、肥胖概率升高、骨質(zhì)疏松隱患、胃腸功能紊亂。過(guò)量飲用可能引發(fā)多種健康問(wèn)題。

1、齲齒風(fēng)險

可樂(lè )中的糖分和酸性物質(zhì)會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，長(cháng)期飲用容易導致牙齒脫礦和齲齒。建議飲用后及時(shí)漱口，減少碳酸飲料接觸牙齒的時(shí)間。

2、肥胖問(wèn)題

每罐可樂(lè )約含40克糖分，過(guò)量攝入會(huì )導致熱量過(guò)剩。長(cháng)期高糖飲食可能引發(fā)胰島素抵抗，增加代謝綜合征風(fēng)險。建議用無(wú)糖茶飲替代含糖飲料。

3、骨質(zhì)影響

可樂(lè )中的磷酸會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，長(cháng)期大量飲用可能降低骨密度。特別是生長(cháng)發(fā)育期青少年，應控制碳酸飲料攝入量。

4、胃腸刺激

碳酸飲料會(huì )刺激胃酸分泌，可能加重反流性食管炎癥狀?？崭癸嬘靡滓l(fā)胃脹不適，胃腸功能較弱者應避免飲用。

建議控制可樂(lè )飲用量，每日不超過(guò)200毫升，優(yōu)先選擇白開(kāi)水或無(wú)糖飲品替代。保持均衡飲食和適量運動(dòng)有助于減少碳酸飲料帶來(lái)的健康風(fēng)險。

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