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頭發(fā)干枯需要補充哪些營(yíng)養呢？

患者：女，34歲

病情描述:
最近自己的頭發(fā)有點(diǎn)干枯，這種情況我需要補充哪些營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

頭發(fā)干枯可能與蛋白質(zhì)缺乏、必需脂肪酸不足、維生素缺乏、礦物質(zhì)缺乏等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構改善，必要時(shí)需就醫排查病理性因素。

1、蛋白質(zhì)

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期低蛋白飲食會(huì )導致發(fā)質(zhì)脆弱。建議每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴重缺乏時(shí)需檢查肝腎功能。

2、必需脂肪酸

ω-3脂肪酸不足會(huì )影響頭皮油脂分泌，導致毛發(fā)失去光澤?？赏ㄟ^(guò)食用深海魚(yú)、亞麻籽、核桃補充，合并脂溢性皮炎需就醫治療。

3、維生素

維生素B族和維生素E缺乏會(huì )阻礙毛囊營(yíng)養供給，表現為發(fā)尾分叉。動(dòng)物肝臟、全谷物、堅果富含相關(guān)維生素，伴隨貧血癥狀應檢測血清維生素水平。

4、礦物質(zhì)

鐵鋅元素參與角蛋白合成，缺鐵性貧血患者常見(jiàn)頭發(fā)干枯易斷。紅肉、貝類(lèi)、深色蔬菜含豐富礦物質(zhì)，持續脫發(fā)需排除甲狀腺功能異常。

日?？蛇m量食用三文魚(yú)、黑芝麻、菠菜、牡蠣等食物，嚴重干枯可遵醫囑使用胱氨酸片、維生素B復合劑、葡萄糖酸鋅等藥物，同時(shí)避免過(guò)度燙染損傷發(fā)質(zhì)。

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