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怎樣喝茶比較健康？

患者：男，35歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)多喝茶葉對身體好，那么怎樣喝茶才比較健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

健康飲茶需注意沖泡方式、茶葉選擇、飲用時(shí)間和飲用量，主要有控制水溫、優(yōu)選茶葉種類(lèi)、避免空腹飲用、限制每日攝入量等方法。

1、控制水溫

綠茶宜用80-85℃水溫沖泡，避免高溫破壞茶多酚；紅茶和黑茶可用沸水激發(fā)香氣，但需稍晾片刻再飲用以減少對胃腸黏膜刺激。

2、優(yōu)選茶葉

春季新茶含較高咖啡因，神經(jīng)敏感者宜選陳化半年的茶葉；胃腸功能較弱者建議飲用發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

3、飲用時(shí)間

餐后1小時(shí)飲用有助于消化吸收，避免睡前4小時(shí)內飲用以免影響睡眠質(zhì)量，服藥期間需間隔2小時(shí)再飲茶。

4、限制飲量

健康成人每日建議飲用3-4杯淡茶，過(guò)量可能導致心悸或失眠，孕婦及貧血患者應控制在1-2杯以?xún)取?/p>

搭配堅果或粗糧點(diǎn)心可減緩茶堿吸收，長(cháng)期飲茶者建議定期進(jìn)行骨密度檢測并適當補充鈣質(zhì)。

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