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感冒后如何喝水才健康？

患者：女，25歲

病情描述:
這幾天感冒了，聽(tīng)別人說(shuō)感冒要多喝水，那感冒后如何喝水才健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

感冒后可通過(guò)少量多次飲用溫水、適量補充電解質(zhì)水、避免含糖飲料、觀(guān)察尿液顏色調整飲水量等方式健康飲水。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、環(huán)境干燥、合并細菌感染等原因引起。

1、少量多次

每1-2小時(shí)飲用100-200毫升溫水，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。病毒感染時(shí)咽喉黏膜充血，分次飲水有助于緩解干燥。

2、電解質(zhì)水

發(fā)熱出汗會(huì )導致鈉鉀流失，可飲用含氯化鈉和葡萄糖的補液鹽，或稀釋后的運動(dòng)飲料。避免直接飲用高滲液體刺激胃腸。

3、忌含糖飲料

碳酸飲料和果汁可能抑制白細胞活性，加重炎癥反應。糖尿病患者更需警惕高糖飲品誘發(fā)血糖波動(dòng)。

4、觀(guān)察尿液

維持尿液呈淡黃色為宜，深黃色提示需增加飲水量，無(wú)色透明則需適當減少。心腎功能不全者需遵醫囑控制總量。

感冒期間可食用雪梨、銀耳等潤肺食材，避免辛辣刺激食物。若出現持續高熱或尿量明顯減少，應及時(shí)就醫評估脫水程度。

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