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眼睛疲勞時(shí)吃什么食物好？

患者：女，35歲

病情描述:
上班時(shí)經(jīng)常對著(zhù)電腦眼睛都很疲勞，眼睛疲勞時(shí)吃什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

眼睛疲勞時(shí)可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助維持正常視覺(jué)功能。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過(guò)濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可改善干眼癥狀，減輕眼部炎癥反應。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥和干眼癥，需在醫生指導下補充。

2、葉黃素酯片

作為抗氧化劑可保護黃斑區，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

能改善睫狀肌調節功能，適用于視疲勞伴眼脹痛癥狀。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液可潤滑眼表，緩解因長(cháng)時(shí)間注視屏幕導致的干澀不適。

日常建議控制用眼時(shí)間，每40分鐘遠眺放松，保持環(huán)境光線(xiàn)適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。

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