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經(jīng)常吃石榴真的能延緩衰老嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
轉眼又到了石榴成熟的季節，聽(tīng)朋友說(shuō)經(jīng)常吃石榴可以延緩衰老，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

石榴富含抗氧化物質(zhì)，適量食用可能有助于延緩衰老。石榴中的多酚類(lèi)化合物、花青素、鞣花酸和維生素C等成分具有抗氧化、抗炎和改善代謝的作用。

1、抗氧化作用

石榴中的多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷?？膳浜鲜秤盟{莓、黑巧克力等富含抗氧化劑的食物。

2、抗炎效果

石榴提取物可抑制炎癥因子釋放，改善慢性低度炎癥狀態(tài)。建議搭配深海魚(yú)類(lèi)、堅果等抗炎食物。

3、代謝調節

石榴中的活性成分有助于改善血脂代謝和胰島素敏感性?？膳c燕麥、綠茶等代謝調節食物共同攝入。

4、皮膚保護

石榴籽油含鞣花酸能促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線(xiàn)損傷。外用石榴成分護膚品需做過(guò)敏測試。

建議將石榴攝入量控制在每日200克以?xún)?，避免與抗凝藥物同服，胃腸敏感者需注意可能引起的輕微腹瀉。

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