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喝飲料對身體健康嗎?

患者:男,26歲

病情描述:
我平常經(jīng)常會(huì )去買(mǎi)飲料喝,喝飲料對身體健康嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝飲料對身體健康的影響取決于飲料類(lèi)型和飲用量,過(guò)量飲用含糖飲料或含咖啡因飲料可能對健康不利,適量飲用無(wú)糖或低糖飲料通常影響較小。

含糖飲料如碳酸飲料、果汁飲料等含有大量添加糖,長(cháng)期過(guò)量飲用可能導致體重增加、血糖波動(dòng)、齲齒等問(wèn)題。含咖啡因飲料如咖啡、能量飲料等過(guò)量攝入可能引起心悸、失眠、焦慮等不適。酒精飲料長(cháng)期過(guò)量飲用會(huì )對肝臟、胃腸等器官造成損害。無(wú)糖飲料雖然熱量較低,但部分含有人工甜味劑,長(cháng)期大量飲用可能影響腸道菌群平衡。天然果汁雖含維生素但糖分較高,建議控制攝入量。

日??蛇x擇白開(kāi)水、淡茶水、無(wú)糖蘇打水等健康飲品替代部分飲料。飲用含糖飲料后及時(shí)漱口減少齲齒風(fēng)險。特殊人群如糖尿病患者應避免含糖飲料,高血壓患者需限制含鈉飲料。養成查看飲料成分表的習慣,控制每日飲料總攝入量,保持均衡飲食和充足水分攝入。

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