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桃子的營(yíng)養有什么呢？

患者：女，36歲

病情描述:
我最喜歡吃的就是桃子，桃子對身體有什么營(yíng)養健康功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桃子富含維生素C、鉀、膳食纖維和胡蘿卜素等多種營(yíng)養素，適量食用有助于補充水分、促進(jìn)消化和增強免疫力。

1、維生素C

桃子含有較多維生素C，每100克果肉約含6毫克，有助于抗氧化和促進(jìn)膠原蛋白合成。

2、鉀元素

桃子是典型的富鉀水果，每100克含鉀約190毫克，對維持電解質(zhì)平衡和心臟功能有重要作用。

3、膳食纖維

桃子果肉和果皮均含可溶性膳食纖維，一個(gè)中等大小桃子約含2克纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、胡蘿卜素

桃肉呈現的橙黃色來(lái)自β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)在體內可轉化為維生素A，有益視力健康。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子，連皮食用可獲得更多膳食纖維，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

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