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運動(dòng)飲料有哪些好處呢?

患者：女，38歲

病情描述:
我現在身邊很多人都說(shuō)運動(dòng)飲料好，運動(dòng)飲料有哪些好處呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)飲料主要有補充電解質(zhì)、提供能量、維持體液平衡、促進(jìn)恢復等好處。運動(dòng)飲料適合高強度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間運動(dòng)后飲用，能夠幫助身體快速恢復。

1、補充電解質(zhì)

運動(dòng)飲料含有鈉、鉀等電解質(zhì)，能夠補充因出汗流失的礦物質(zhì)，維持神經(jīng)肌肉正常功能，預防電解質(zhì)紊亂。

2、提供能量

運動(dòng)飲料中的碳水化合物能夠快速為身體提供能量，延緩疲勞，適合運動(dòng)中和運動(dòng)后飲用。

3、維持體液平衡

運動(dòng)飲料的水分和電解質(zhì)比例接近體液，能夠促進(jìn)水分吸收，幫助維持體液平衡，防止脫水。

4、促進(jìn)恢復

運動(dòng)飲料的營(yíng)養成分有助于加速肌肉修復，減少運動(dòng)后的疲勞感，幫助身體更快恢復。

運動(dòng)飲料適合在劇烈運動(dòng)后飲用，但日常飲用建議選擇低糖或無(wú)糖版本，避免過(guò)量攝入糖分。

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