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減肥期間能不能吃柿子呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我目前正在減肥當中，昨天姐姐從街上買(mǎi)了很多柿子回家來(lái)吃，我也很想吃，減肥期間能不能吃柿子呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃柿子。柿子富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量，避免糖分過(guò)量。

1、膳食纖維：

柿子含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，幫助減少饑餓感，適合減肥期間食用。

2、低熱量：

每100克柿子熱量約為70千卡，屬于低熱量水果，適量食用不會(huì )明顯增加熱量攝入。

3、糖分含量：

柿子含糖量較高，過(guò)量食用可能導致血糖波動(dòng)，建議每日不超過(guò)1-2個(gè)中等大小柿子。

4、食用時(shí)間：

建議在兩餐之間食用柿子，避免與高蛋白食物同食，以防影響消化吸收。

減肥期間可搭配適量運動(dòng)，保持均衡飲食，若存在血糖問(wèn)題建議咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。

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