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香蕉有消除疲勞作用嗎？

患者：男，42歲

病情描述:
老公在公司一忙起來(lái)就喜歡吃香蕉，香蕉有消除疲勞作用嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉確實(shí)有助于消除疲勞。香蕉富含鉀元素、碳水化合物、維生素B6、鎂元素等成分，能夠幫助補充能量、調節神經(jīng)肌肉功能。

1、鉀元素

香蕉含豐富鉀離子，可維持電解質(zhì)平衡，預防運動(dòng)后肌肉痙攣，緩解因低鉀導致的乏力感。

2、碳水化合物

香蕉中的天然糖分能快速補充血糖，為大腦和肌肉提供即時(shí)能量來(lái)源，改善運動(dòng)后或長(cháng)時(shí)間工作后的疲勞狀態(tài)。

3、維生素B6

香蕉所含維生素B6參與血紅蛋白合成和神經(jīng)遞質(zhì)代謝，有助于改善因貧血或神經(jīng)緊張引起的疲勞癥狀。

4、鎂元素

香蕉中的鎂可調節三磷酸腺苷代謝，減少乳酸堆積，對緩解肌肉酸痛和慢性疲勞具有輔助作用。

建議將香蕉作為加餐或運動(dòng)后補給，搭配堅果或酸奶可增強營(yíng)養協(xié)同作用，但腎功能異常者需控制攝入量。

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