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吃哪些水果可以有排毒的效果呢？

患者：女，27歲

病情描述:
夏天感覺(jué)身體有很多毒素排不出去，平時(shí)吃什么水果能有排毒的作用呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望促進(jìn)體內代謝廢物排出，可以適量吃蘋(píng)果、檸檬、藍莓、火龍果等水果，也可以遵醫囑服用維生素C片、益生菌制劑、膳食纖維補充劑、谷胱甘肽等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇水果，避免過(guò)敏或胃腸不適。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，有助于吸附腸道內重金屬并促進(jìn)排泄，適合早餐后食用。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸和維生素C，能增強肝臟解毒酶活性，建議稀釋后飲用檸檬水避免刺激胃黏膜。

3、藍莓

藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可中和自由基，每日少量食用即可達到效果。

4、火龍果

火龍果含植物性白蛋白及膳食纖維，能結合腸道有害物質(zhì)，紅心火龍果效果更顯著(zhù)。

二、藥物

1、維生素C片

作為抗氧化劑參與肝臟解毒過(guò)程，適用于長(cháng)期吸煙或接觸污染物人群，需防過(guò)量攝入。

2、益生菌制劑

調節腸道菌群平衡促進(jìn)排毒，選擇含雙歧桿菌的復合制劑效果更佳。

3、膳食纖維補充劑

改善便秘型毒素蓄積，服用時(shí)需配合足量飲水避免腹脹。

4、谷胱甘肽

直接參與肝臟二期解毒反應，適用于化學(xué)性肝損傷輔助治療。

排毒需結合充足飲水和規律作息，出現持續腹脹或皮膚過(guò)敏應暫停食用相關(guān)水果并就醫。

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