国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

平時(shí)哪些食物是脹氣不消化食物?

患者:女,28歲

病情描述:
最近有些消化不良,醫生叫我暫時(shí)不要吃脹氣不消化食物,平時(shí)哪些食物是脹氣不消化的?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

容易引起脹氣和不消化的食物主要有豆類(lèi)、十字花科蔬菜、高淀粉食物、乳制品等。這些食物可能因成分特殊或個(gè)體差異導致胃腸不適,建議根據自身耐受性調整食用量。

1、豆類(lèi)

黃豆、黑豆等豆類(lèi)含低聚糖,腸道菌群分解時(shí)易產(chǎn)氣??蓢L試提前浸泡或選擇發(fā)酵豆制品減少脹氣。

2、十字花科蔬菜

西藍花、卷心菜含硫化合物,可能刺激胃腸。烹飪時(shí)延長(cháng)加熱時(shí)間有助于分解致脹氣物質(zhì)。

3、高淀粉食物

紅薯、玉米中抗性淀粉難以被小腸吸收??刂茊未螖z入量,搭配消化酶豐富的食物如菠蘿食用。

4、乳制品

乳糖不耐受人群攝入牛奶后易腹脹??蛇x擇無(wú)乳糖奶制品或酸奶替代,同時(shí)補充鈣質(zhì)。

胃腸敏感者應記錄飲食反應,避免空腹食用易脹氣食物,餐后適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>