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老年人吃哪些食物來(lái)驅寒保暖？

患者：女，60歲

病情描述:
媽媽冬天特別怕冷，想從飲食上調理一下，老年人吃哪些食物來(lái)驅寒保暖？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

老年人驅寒保暖可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑使用黃芪顆粒、金匱腎氣丸、附子理中丸、右歸丸、十全大補丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體御寒能力。適合陽(yáng)虛體質(zhì)或冬季手腳冰涼的老年人食用，可搭配當歸、枸杞燉湯，但陰虛火旺者需控制攝入量。

2、生姜

生姜含姜辣素能刺激血管擴張，加速新陳代謝產(chǎn)生熱量。老年人可用生姜煮紅糖水或作為調味品加入菜肴，對風(fēng)寒感冒初期也有緩解作用，但胃潰瘍患者應避免空腹食用。

3、紅棗

紅棗富含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能補中益氣、養血安神。與小米同煮粥可改善氣血不足導致的畏寒，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、桂圓

桂圓有溫補心脾的功效，含葡萄糖、蔗糖等能快速補充能量。適合心悸失眠伴畏寒的老年人，可搭配蓮子燉湯，但體質(zhì)燥熱或血糖偏高者不宜過(guò)量。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能促進(jìn)腎上腺激素分泌抗寒。研磨后與核桃粉沖服可改善腎陽(yáng)虛引起的腰膝冷痛，但便溏者需減量食用。

二、藥物

1、黃芪顆粒

黃芪顆粒適用于肺脾氣虛型畏寒，成分黃芪可增強免疫力改善末梢循環(huán)。需注意感冒發(fā)熱期間停用，服藥期間避免食用蘿卜等破氣食物。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸針對腎陽(yáng)不足引起的下肢冰冷，含附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材。服藥期間忌生冷飲食，高血壓患者需監測血壓變化。

3、附子理中丸

附子理中丸主治脾胃虛寒導致的脘腹冷痛，含干姜、白術(shù)等成分。服用后可能出現口舌麻木等不良反應，需立即停藥就醫。

4、右歸丸

右歸丸用于命門(mén)火衰型畏寒肢冷，含鹿角膠、枸杞等滋補腎陽(yáng)。陰虛火旺者禁用，服藥期間出現口干咽痛應減量。

5、十全大補丸

十全大補丸適合氣血兩虛伴畏寒的老人，含人參、川芎等補益成分。外感發(fā)熱時(shí)禁用，服藥期間避免同時(shí)服用藜蘆等中藥。

老年人冬季應注意足部保暖，每天用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，穿著(zhù)透氣吸濕的棉襪。適當進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，居室溫度保持在18-22℃為宜。飲食上少食生冷瓜果，可增加堅果類(lèi)零食補充熱量，同時(shí)定期監測血壓血糖指標。若長(cháng)期畏寒伴隨體重下降、水腫等癥狀，需及時(shí)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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