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喝什么茶可以預防高血壓？

患者：女，64歲

病情描述:
奶奶年紀大了血管不太好，擔心她得高血壓，喝什么茶可以預防高血壓？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用綠茶、菊花茶、山楂茶、杜仲茶、決明子茶等有助于預防高血壓。這些茶飲含有特定活性成分，可通過(guò)調節血管功能、改善代謝等機制輔助維持血壓穩定。

一、綠茶

綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化和改善血管內皮功能的作用。其中表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯可抑制血管緊張素轉換酶活性，有助于降低外周血管阻力。長(cháng)期適量飲用對預防原發(fā)性高血壓有一定幫助，但胃寒體質(zhì)者應避免空腹飲用。

二、菊花茶

菊花中的黃酮類(lèi)化合物能擴張冠狀動(dòng)脈并降低血管緊張度。杭白菊所含的綠原酸可調節腎素-血管緊張素系統，對鹽敏感性高血壓的預防效果較明顯。建議選擇胎菊或杭白菊每日3-5朵沖泡，陽(yáng)虛體質(zhì)者需配伍枸杞飲用。

三、山楂茶

山楂所含金絲桃苷和三萜類(lèi)物質(zhì)能增強心肌收縮力同時(shí)降低外周阻力。其降脂作用可改善血液黏稠度，間接預防血壓升高。新鮮山楂與干品均可使用，但胃酸過(guò)多者應控制用量，避免刺激胃黏膜。

四、杜仲茶

杜仲皮中的京尼平苷酸和桃葉珊瑚苷具有類(lèi)鈣拮抗劑作用，能阻斷血管平滑肌鈣離子通道。該茶飲特別適合伴有腰膝酸軟的中老年人群，建議每日用量控制在6-10克，需持續飲用2-3個(gè)月見(jiàn)效。

五、決明子茶

決明子含大黃酚、決明素等蒽醌類(lèi)物質(zhì)，通過(guò)利尿排鈉作用減輕血容量負荷。其降脂通便功效對肥胖相關(guān)高血壓預防效果顯著(zhù)。炒制后的決明子寒性減弱，每日9-15克為宜，脾虛泄瀉者慎用。

預防高血壓需采取綜合措施，除選擇適宜茶飲外，建議每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，保持體重指數在18.5-23.9之間。定期監測血壓變化，若收縮壓持續超過(guò)130毫米汞柱或伴隨頭暈心悸等癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。茶飲不能替代藥物治療，已確診高血壓患者仍需遵醫囑規范用藥。

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