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為什么產(chǎn)婦要多吃羊肉？

患者：女，26歲

病情描述:
我剛生完孩子，現在在坐月子，老公和婆婆讓我堅持吃羊肉，為什么要吃這個(gè)？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦適量吃羊肉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和熱量，促進(jìn)產(chǎn)后恢復。羊肉性溫，適合氣血虛弱的產(chǎn)婦食用，但需注意食用量和烹飪方式。

羊肉富含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵源，可預防產(chǎn)后貧血。每100克羊肉含蛋白質(zhì)20克左右，能幫助修復分娩損傷的組織。羊肉中的左旋肉堿有助于促進(jìn)脂肪代謝，為哺乳提供能量支持。傳統醫學(xué)認為羊肉有溫補氣血作用，適合產(chǎn)后虛寒體質(zhì)調理?，F代營(yíng)養學(xué)證實(shí)羊肉含鋅、維生素B12等營(yíng)養素，對傷口愈合和神經(jīng)系統恢復有益。

選擇新鮮羊肉時(shí)建議優(yōu)選腿肉或里脊部位，脂肪含量相對較低。烹飪時(shí)可搭配胡蘿卜、山藥等食材，既能去膻味又能增加營(yíng)養。清燉、煲湯等方式比煎炸更利于消化吸收。陰虛火旺體質(zhì)的產(chǎn)婦應控制食用量，避免引發(fā)燥熱。對羊肉過(guò)敏或患有高尿酸血癥的產(chǎn)婦應避免食用。哺乳期每日羊肉攝入量建議控制在100-150克，分次食用更佳。

產(chǎn)后飲食需注意營(yíng)養均衡，除羊肉外還應搭配魚(yú)肉、禽肉、豆制品等蛋白質(zhì)來(lái)源。新鮮蔬菜水果可提供維生素和膳食纖維，幫助預防便秘。避免食用生冷、辛辣刺激食物，烹調時(shí)少油少鹽。保持充足水分攝入有助于乳汁分泌。若出現傷口紅腫、發(fā)熱等異常情況，應及時(shí)就醫檢查。定期進(jìn)行產(chǎn)后復查，根據醫生建議調整飲食結構。

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