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運動(dòng)時(shí)預防哮喘可通過(guò)充分熱身、選擇適宜運動(dòng)、攜帶急救藥物、監測環(huán)境條件等方式實(shí)現。哮喘發(fā)作與氣道高反應性相關(guān)，需結合個(gè)體情況調整預防策略。

1、充分熱身

運動(dòng)前進(jìn)行15分鐘低強度熱身，逐步提升心率，幫助氣道適應溫度與濕度變化，降低支氣管痙攣風(fēng)險。建議哮喘患者優(yōu)先選擇步行或動(dòng)態(tài)拉伸作為熱身方式。

2、適宜運動(dòng)

游泳、瑜伽等低強度持續性運動(dòng)更適合哮喘患者，避免冬季戶(hù)外跑步或足球等易誘發(fā)癥狀的高強度運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)采用間歇訓練模式，控制呼吸頻率。

3、藥物準備

隨身攜帶短效β2受體激動(dòng)劑如沙丁胺醇氣霧劑，運動(dòng)前15分鐘預防性使用可擴張支氣管。嚴重患者可遵醫囑使用孟魯司特鈉或布地奈德等控制藥物。

4、環(huán)境監測

避免在花粉濃度高、空氣污染或寒冷干燥環(huán)境中運動(dòng)，室內場(chǎng)館需注意通風(fēng)。運動(dòng)時(shí)使用圍巾覆蓋口鼻可預熱吸入空氣，濕度保持在40%-60%為宜。

運動(dòng)后做好放松活動(dòng)，及時(shí)補充水分，出現胸悶氣促立即停止運動(dòng)并用藥。定期復查肺功能，與醫生共同制定個(gè)性化運動(dòng)方案。