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豬肉可以燉黃豆嗎

患者:男,40歲

病情描述:
我們北方人很喜歡用豬肉燉黃豆,這樣是否有利于人體健康?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豬肉可以燉黃豆,兩者搭配有助于營(yíng)養互補,但需注意消化功能較弱者適量食用。豬肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵,黃豆含有植物蛋白和膳食纖維,適合搭配食用。

1、營(yíng)養互補

豬肉提供動(dòng)物蛋白和必需氨基酸,黃豆含有植物蛋白和異黃酮,搭配可提高蛋白質(zhì)利用率。

2、消化考慮

黃豆中的低聚糖可能引起腹脹,建議提前浸泡并充分燉煮,胃腸敏感者應控制食用量。

3、礦物質(zhì)吸收

黃豆中的植酸可能影響鐵鋅吸收,搭配富含維生素C的蔬菜可改善礦物質(zhì)利用率。

4、烹飪建議

建議使用瘦肉部位燉煮,減少飽和脂肪攝入,高血壓患者需控制食鹽添加量。

食用時(shí)可搭配胡蘿卜或番茄等蔬菜,平衡膳食營(yíng)養,腎功能異常者需限制豆類(lèi)攝入量。

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