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為養發(fā)防脫該如何食補

患者：女，24歲

病情描述:
最近洗頭時(shí)一直有脫發(fā)情況，那為養發(fā)防脫該如何食補？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)或希望預防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少毛囊炎癥。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強發(fā)絲韌性，延緩頭發(fā)脫落周期。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)細胞再生。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白主要成分，適用于營(yíng)養缺乏導致的彌漫性脫發(fā)。

2、維生素B族

復合維生素B可調節皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮油膩。

3、養血生發(fā)膠囊

中成藥含何首烏等成分，對氣血不足型脫發(fā)有輔助改善作用。

4、復方甘草酸苷片

適用于自身免疫因素引起的斑禿，需監測血鉀水平。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，保證充足睡眠有助于維持毛囊健康狀態(tài)。

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