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手腳冰冷的人宜選用哪些食材？

患者：女，26歲

病情描述:
我每次到了冬天就手腳冰冷，我想知道哪些食物適宜手腳冰冷的人吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

手腳冰冷可能與氣血不足、末梢循環(huán)不良有關(guān)，可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、核桃等食物，也可以遵醫囑吃阿膠、當歸、黃芪、桂枝等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)調理飲食和用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷癥狀。

2、生姜

生姜具有溫中散寒作用，所含姜辣素可擴張血管，加速末梢血液流動(dòng)。

3、桂圓

桂圓能補益心脾，改善氣血兩虛型手腳冰涼，含多種維生素和抗氧化物質(zhì)。

4、核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，可增強血管彈性，促進(jìn)四肢末端供血。

二、藥物

1、阿膠

阿膠具有補血滋陰功效，適用于血虛導致的手足不溫，需配伍其他藥材使用。

2、當歸

當歸能活血補血，改善微循環(huán)障礙，常與黃芪配伍治療氣血運行不暢。

3、黃芪

黃芪補氣升陽(yáng)，可增強心臟泵血功能，促進(jìn)肢體遠端血液灌注。

4、桂枝

桂枝溫經(jīng)散寒，對陽(yáng)虛寒凝型手腳冰涼有效，多用于中醫復方制劑。

日?？膳浜线m度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐不動(dòng)，注意四肢保暖，長(cháng)期未緩解需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

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