国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃土豆能夠預防便秘嗎？

患者：男，48歲

病情描述:
爸爸這段時(shí)間經(jīng)常大吃大喝，現在肚子脹有點(diǎn)便秘，聽(tīng)朋友說(shuō)多吃土豆可以促排便？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

吃土豆有助于預防便秘。土豆富含膳食纖維、鉀、維生素C、抗性淀粉等成分，主要通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加糞便體積、調節腸道菌群等方式改善便秘。

1、膳食纖維

土豆皮中含有豐富的不溶性膳食纖維，每100克帶皮土豆約含2.2克膳食纖維，能直接增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)。建議選擇蒸煮方式保留更多膳食纖維。

2、抗性淀粉

冷卻后的熟土豆會(huì )產(chǎn)生抗性淀粉，這種物質(zhì)不易被小腸吸收，到達結腸后可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，幫助軟化糞便。隔夜冷藏的土豆沙拉效果更佳。

3、鉀離子平衡

土豆是典型的高鉀食物，每100克含400毫克鉀，能調節腸道電解質(zhì)平衡，避免因低鉀導致的腸肌張力減退。適合長(cháng)期服用利尿劑或腹瀉后的人群。

4、維生素協(xié)同

土豆中的維生素C和B族維生素可參與膠原蛋白合成，維持腸道粘膜完整性，配合膳食纖維共同改善腸道環(huán)境。紫土豆的花青素還具有抗炎作用。

建議將土豆作為主食替代部分精米白面，搭配足夠飲水效果更顯著(zhù)，但發(fā)芽變綠的土豆含龍葵素需丟棄，胃腸易脹氣者應控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>