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怎樣防止電腦輻射？

病情描述:
我是在辦公室工作的人員，天天面對電腦，會(huì )受到輻射的影響，那么怎樣防止電腦輻射？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

防止電腦輻射可通過(guò)調整使用習慣、優(yōu)化工作環(huán)境、飲食調節等方式實(shí)現。電腦輻射主要來(lái)源于電磁波，長(cháng)期接觸可能對眼睛和皮膚造成一定影響。

1、調整使用習慣

使用電腦時(shí)保持適當距離，建議眼睛與屏幕距離50-70厘米。避免長(cháng)時(shí)間連續使用，每使用1小時(shí)休息5-10分鐘，可起身活動(dòng)或遠眺窗外。使用過(guò)程中適當眨眼，有助于緩解眼睛干澀。夜間使用可開(kāi)啟護眼模式或降低屏幕亮度。

2、優(yōu)化工作環(huán)境

在電腦旁擺放綠植如仙人掌、綠蘿等，有助于吸收部分電磁輻射。保持工作環(huán)境通風(fēng)良好，避免空氣過(guò)于干燥。顯示器背后和側面輻射較強，應避免長(cháng)時(shí)間在這些方位停留。使用防輻射屏或防藍光眼鏡可減少部分輻射影響。

3、飲食調節

多食用富含維生素A、C、E的食物如胡蘿卜、柑橘類(lèi)水果、堅果等，有助于增強機體抗氧化能力。適量補充富含硒元素的食物如海產(chǎn)品、蘑菇等。飲用綠茶、菊花茶等具有抗氧化作用的飲品。避免長(cháng)期飲用碳酸飲料和咖啡。

4、皮膚防護

使用電腦前可在面部涂抹隔離霜，減少輻射對皮膚的直接影響。工作結束后及時(shí)清潔面部，使用溫和的潔面產(chǎn)品。適當使用保濕護膚品，防止皮膚干燥。敏感肌膚者可選擇含有抗氧化成分的護膚品。

5、設備選擇

優(yōu)先選擇通過(guò)低輻射認證的顯示器產(chǎn)品。筆記本電腦輻射量通常低于臺式機。保持設備清潔，定期清理顯示器表面灰塵。避免使用老化嚴重的電子設備，及時(shí)更新?lián)Q代。使用無(wú)線(xiàn)設備時(shí)盡量保持一定距離。

日常生活中應保持規律作息，保證充足睡眠，有助于提高身體抵抗力。適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)如散步、慢跑等，促進(jìn)新陳代謝。工作間隙可做眼保健操或簡(jiǎn)單伸展運動(dòng)。如出現明顯眼睛干澀、頭痛等癥狀，應及時(shí)就醫檢查。通過(guò)綜合防護措施，可有效減少電腦輻射帶來(lái)的潛在影響。

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