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吃菠蘿能幫助肌肉拉傷快速恢復嗎？

患者：男，17歲

病情描述:
今天踢足球的時(shí)候不小心被人撞了一下，肌肉拉傷，教練建議我應多吃菠蘿？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃菠蘿有助于肌肉拉傷恢復，但效果有限。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可能幫助減輕炎癥，但肌肉拉傷恢復主要依靠休息、冰敷和物理治療。


1、菠蘿蛋白酶作用


菠蘿含有的菠蘿蛋白酶具有抗炎特性，可能幫助緩解肌肉拉傷后的腫脹和疼痛。這種酶在新鮮菠蘿中含量較高，但烹飪會(huì )破壞其活性。


2、維生素C補充


菠蘿富含維生素C，有助于膠原蛋白合成，對軟組織修復有一定幫助。但單純依靠維生素C不能顯著(zhù)加速肌肉恢復。


3、日常飲食輔助


適量食用菠蘿可作為健康飲食的一部分，配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于肌肉修復。但過(guò)量食用可能導致胃腸不適。


4、替代治療選擇


對于嚴重肌肉拉傷，醫生可能建議使用雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等抗炎藥物，或進(jìn)行超聲波治療等物理療法。


肌肉拉傷后建議遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），嚴重情況需及時(shí)就醫，菠蘿可作為輔助飲食但不應替代正規治療。

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